Боровинките се вкусно и хранливо овошје во кое може да се ужива на различни начини. По потекло од Северна Америка, боровинките се мала, тркалезна бобинка која е преполна со антиоксиданси и витамини. Тие се одличен извор на диетални влакна, витамин Ц и манган. Боровинките се исто така ниски во калории и масти, што ги прави одлична закуска за оние кои сакаат да одржат здрава тежина.
Боровинките може да се јадат свежи, замрзнати или сушени. Може да се додадат во смути, овесна каша, јогурт и салати. Може да се користат и за правење џемови, желеа и пити. Боровинките се одличен додаток на секој оброк или ужина.
Кога купувате боровинки, барајте цврсти и полни. Избегнувајте меки, збрчкани или со мувла. Боровинките може да се чуваат во фрижидер до една недела.
Боровинките се одличен начин да се добие здрава доза на витамини и антиоксиданси. Тие се вкусно и разноврсно овошје во кое може да се ужива на различни начини. Без разлика дали уживате во нив свежи, замрзнати или сушени, боровинките сигурно ќе бидат хит кај сите.
Придобивки
Боровинките се суперхрана која нуди широк спектар на здравствени придобивки. Тие се преполни со антиоксиданси, витамини и минерали кои можат да помогнат во заштитата од болести и да го промовираат целокупното здравје. Боровинките се нискокалорични и богати со влакна, што ги прави одлична закуска за слабеење. Тие се и добар извор на витамин Ц, кој може да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем и заштита од настинки и други болести. Боровинките се исто така богати со манган, кој помага за здравјето на коските и може да го намали ризикот од остеопороза. Дополнително, боровинките се одличен извор на калиум, кој помага во регулирање на крвниот притисок и може да го намали ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања. Боровинките се исто така богати со антоцијани, кои се моќни антиоксиданси кои можат да помогнат во заштитата од рак и други болести. Конечно, боровинките се одличен извор на диетални влакна, кои можат да помогнат да се подобри варењето и да се намали ризикот од запек. Сè на сè, боровинките се одличен додаток на секоја диета и можат да обезбедат широк спектар на здравствени придобивки.
